Bananen hebben een slechte naam als het om afvallen gaat. De tropische vruchten bevatten veel zetmeel en daar zou je dik van worden. Maar is banaan echt zo slecht voor je lijn of helpt dit zonnige fruit je juist bij het afvallen?
In bananen vind je naast zetmeel ook vitaminen, mineralen, antioxidanten en vooral veel voedingsvezels. Deze gezonde stoffen zorgen niet alleen voor een goede spijsvertering. Ze helpen ook je darmen gezond te houden en je stoelgang te bevorderen. Eet je een banaan bij je ontbijt, dan komt je stofwisseling meteen goed op gang. Wanner deze motor van je lijf op volle toeren draait, verbrand je calorieën en vet. Banaan draagt dus bij aan een gezond gewicht.
Minder trek in tussendoortjes
Het hoge gehalte voedingsvezels en de aanwezigheid van vitamine B6 in bananen doen nog iets anders voor je lijn. Ze zorgen er namelijk voor dat je je langer verzadigd voelt. Voedingsvezels vullen immers je maag, zodat je langer ‘vol’ zit. Bovendien regelen ze, net als vitamine B6, het gehalte aan glucose in je bloed. Hierdoor blijft je bloedsuikerspiegel steeds op hetzelfde niveau. Je lichaam maakt daardoor minder insuline aan, zodat een hongergevoel langer uitblijft. Je grijpt hierdoor minder vaak naar (ongezonde) tussendoortjes, zodat je op een dag al gauw minder eet. Hierdoor val je gegarandeerd af.
Nog meer gezondheidsvoordelen
Naast dat bananen je dus helpen bij het afvallen, hebben ze nog meer gezondheidsvoordelen. De vruchten bevatten namelijk veel ijzer en helpen daardoor bij bloedarmoede. Bovendien zorgen ze voor een gezonde bloeddruk. Ook voorkomen ze brandend maagzuur, ochtendmisselijkheid en braken. En last but not least geven ze je ook nog eens een goed humeur. Niet alleen vanwege hun zonnige kleur. Ze bevatten namelijk het gelukshormoon serotonine. Je voelt je door bananen dus letterlijk beter in je vel.